リハビリ課の

病院スタッフ日誌

こんにちは。

先日、３月２７日に大分市の「だいぎんドーム」でサッカー日本代表の国際試合が行われたので、観戦に行ってきました。

九州で３万人規模の大会が開催できるのは大分だけということもあって、近隣の県からも多くのサポーターが観戦に訪れていたようです。小・中・高校・大学～社会人とサッカーを続けてる自分にとっては非常に楽しみだった試合！目の前で見る日本代表のレベルの高さを楽しく観戦することができました。

2019年には、同じ会場でラグビーのワールドカップが行われます。こちらも待ち遠しいですね！　

さて、大分県理学療法士協会ではスポーツとの関わりとして

【１】協会員のスポーツ傷害・トレーナーサポートに関する教育・啓蒙活動　

　（１）スポーツ事業部研修会の開催

　（２）トレーナーサポートに関する講習会

【２】大会サポート

　（１）全国高等学校野球選手権大会大分大会トレーナー活動

　（２）全国高等学校サッカー選手権大会大分県予選トレーナー活動

【３】競技団体サポート

　（１）大分県空手道連盟

　（２）大分陸上競技協会

　（３）大分県テニス協会

などの取り組みを行っています。

競技スポーツだけでなく生涯スポーツ活動も安全に行うことで、健康で明るい生活を送れるお手伝いをしていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

大分もようやく桜の開花宣言が出ましたね。九州の中でも若干遅く…この冬が寒かったということでしょうか？

さて、東九州道が伸びたということで先日の休みを利用して山口県・下関までドライブに行ってきました。

今までは宇佐～北九州空港までが一般道を走らなければいけなかったのですが、３月からは豊前ー椎田間以外は高速道路を利用することができます。大分を出て１時間半…あっという間に関門海峡までたどり着きました。早い！今までと比べて疲労感が全く違います。この日は黄砂＆

PM2.5がひどくて空が霞んでいたのが残念でしたね。。

今までは日帰りで行くとクタクタになっていた青島までも楽々行けます。昼食は唐戸市場で新鮮な海の幸を食べられて、満足度の高い休日となりました。

宮崎方面も高速が伸びたので、次は鹿児島くらいまでドライブしてみたいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、友人の結婚式の二次会景品に「マイボトルブレンダー」というものをいただきました。

「カラダの中からキレイにしてくれる、フルーツタップリのスムージーや野菜ジュースを3ステップで作ることが出来る」（商品ホームページより）らしいです。いわゆるミキサーですが、ミキサーでジュースを作る→コップに移し替える…という手間なく、撹拌したものをそのまま飲めるのが売りで、ここ数年流行っている製品のようですね。

さっそく家にあったバナナとリンゴを混ぜてみたところ、簡単に手作りジュースが出来上がり！氷を入れればスムージーにもなるので、夏の暑い時期にもよさそうです。果物だけでなく野菜を混ぜても美味しいものが作れるようなので、一人暮らしで何かと少なくなりがちな野菜摂取に役立てていきたいと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

まだまだ肌寒い日も続きますが、徐々に春の気配が感じられてきました。　

先日、大原総合体育館で行われた

みえスポーツクラブのスポーツフェスタに参加してきました。　理学療法士協会による「フィジカルチェックとコンディショニング」ということで、参加者の身体能力を評価した後に運動指導を行いました。多くの方の参加をいただき、ありがとうございました。より長い健康寿命を過ごすためのお手伝いになれば幸いです。１０月にも開催する予定なので、よろしくお願いします。

当院のリハビリテーション室でも運動に対する相談等お受付しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

２月２２日（日）に三重町の大原総合体育館にて、みえスポーツクラブのスポーツフェスタが行われます。

体育館やグラウンドを利用して各種スポーツの大会が開かれる活気にあふれたイベントです。

その中で、理学療法士協会が「フィジカルチェックとコンディショニング」というブースを出すことになりました。当院からも理学療法士の佐藤がスタッフとして参加する予定です。

体の固さや運動能力を簡単に調べ、家庭でできる簡単な運動方法を指導するコーナーです。自分だけでは気づきにくい身体能力を知ることができるいい機会だと思います。みえスポーツクラブの会員・非会員に限らず参加できるので、お気軽に足を運んでみてください。自分だけでは気づきにくい身体能力を知ることができるいい機会だと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

今年の大分県は高速道路の開通や大分駅ビルのオープンなど色々なことが動き出しているので、少し調べてまとめてみました。

・2/15→中九州道・大野～朝地 開通
・3/1  →東九州道・宇佐～豊前 開通
・3/21→東九州道・佐伯～蒲江 開通
・4/16→アミュプラザおおいた（大分駅・

　　　　商業施設/屋上庭園）OPEN

・4/23→ホテルブロッサム大分（大分駅・

            ホテル/温泉）OPEN
・4/24→県立美術館開館
・平成28年度→大分川に新しい橋完成

豊後大野市内でも犬飼～大野町までだった中九州道が朝地まで延びることで、竹田～大分間のアクセスが便利になりそうですね。東九州道も一気に便利になり、北九州～大分間も残すは豊前ー椎田の１区間だけになります。北九州、本州方面へ気軽に出かけることもできそうです。
大分駅ビルも一気に大きくなりますが、残す課題はダイヤの充実でしょうか。豊肥本線は便数も少なく接続も悪いので、始発・終電時間の変更や便数が多くなれば利用者も多くなるのではないかと思っているのですが…。

三重町に直接関係するような変化は少ないですが、時代の変化に乗り遅れないように積極的に三重町の魅力をアピールし、活気あるまちづくりに繋がることを期待しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、福岡まで遊びに行く途中で太宰府天満宮に立ち寄ってお参りをしてきました。受験シーズンということもあり、参道から境内まで多くの参拝客で賑わっていたのが印象的でした。おみくじも大吉を引けたので、今年はいい一年になりそうです。

さて、2015年に入って二十日以上経ちましたが、皆様は初詣に出かけたり、新年の誓い・目標を立てたりはしましたか？
「一年の計は元旦にあり」という言葉もあります。１月は今年一年の目標を立てるのにもってこいの時期だと思います。

運動不足やダイエットをお考えの方はこの時期に一年の運動目標を立ててみるのはいかがでしょうか。運動といっても急に激しい運動を行うと かえって身体を痛めることがあります。今回は運動習慣を身につけるコツを書いてみますので、参考になれば幸いです。

①日々の生活習慣を改善する。
　　いきなり運動しようとしても、なかなか続きません。まずは 少しの距離は車を

　使わずに歩く、テレビを見ながら足踏みや足首の運動、食事中に背もたれに寄り

　かからない…など、日常生活のちょっとした時間を使って 普段使っていない筋肉

　を使う意識を持ってみましょう。小さな運動の積み重ねが 負荷の強い運動にも耐

　えられる身体作りにもつながります。

②有酸素運動
　　日々の運動といった時に１番に思い浮かぶのがランニングやジョギングなどの

　有酸素運動ではないでしょうか。週に３〜５日、10~30分程度、やや疲れるくら

　いのペースで走る(歩く)ことから始めてみましょう。まずは短い距離、疲れない

　ペースから始めることが、継続へのモチベーションへと繋がります。（※脂肪が

　燃焼するには15分以上の有酸素運動が必要と言われています。ダイエット目的の

　方はそこも意識しながら…）

　③筋力トレーニング
　　　腹筋、背筋、腕立て、スクワットなど、自分の身体だけで行える運動はたく

　　さんあります。就寝前や夕食後など、空いている時間を利用して始めてみまし

　　ょう。慣れてきたら回数や頻度を増やす、ジムなどで器具を使いながらの筋力

　　トレーニングを追加することもオススメです。

最後に、身体の作りは男女差、年齢差など人それぞれ異なります。万人に共通する「この運動だけやっておけば間違いない」という運動はありません。
まずは自分の身体と相談して少しずつ体を動かして、 運動を始めてみましょう。運動はすぐに効果が表れるものではありませんので、継続することが一番重要です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、自分の父親が定年退職を迎えました。少しの充電期間の後に新しく仕事を始めるということで、記念としてプレゼントを贈ることにしました。

この写真のボールペンですが、木製の手作りボールペンということで１本１本色合いや模様が違います。友人の家具職人が作成していて、以前から気になっていたものをこの機会に購入してみることにしました。

同じタイミングで家事や祖母の介護をしてくれている母親にも同じセットを贈ったのですが、自分が滅多にプレゼントを贈ったりしない性分なので喜んでもらえました。時には感謝の気持ちを込めて誰かにプレゼントを贈るのもいいですね。

2015年も身近な人への感謝を忘れずに、１日１日を過ごして行きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(文：リハビリ課職員）

こんにちは。

写真は我が家の祖母と散歩道です。先月の衆議院選挙の時に一緒に散歩をしてきました。たまにはノンビリと家族と過ごすのもいいですね。　

さて、冬場に家庭で起きやすい事故の１つとしてとして「ヒートショック」という現象があります。

ヒートショックとは急激な温度差により体が受ける影響です。暖房の効いた部屋から廊下など温度差が激しいところへ移動した際に急激な血圧や脈拍の変化が起こり、脳卒中や心筋梗塞につながってしまうリスクがあります。　

ヒートショックの影響を受けやすいのは高齢者、高血圧症、糖尿病、動脈硬化症、肥満症、呼吸器疾患や不整脈の既往がある方です。高齢者が家庭の中で亡くなる原因の４分の１を占めているとも言われています。暖房器具のない廊下やお風呂場周辺で起こることが多いため、温度差がなくなる工夫が大事です。小さな簡易式の暖房器具を脱衣所やトイレに設置するだけでリスクを小さくすることができます。

まだまだ寒い日が続きますが、家庭内の環境を安全に保ちましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、佐賀県で行われた「九州理学療法士・作業療法士合同学会」に参加してきました。　

理学療法士（PT）と作業療法士（OT）が一緒に参加する学会ということで、普段知りづらい他職種の情報も勉強することができ、有意義な2日間となりました。

近年は高齢化が進む中で地域包括ケアシステムが注目されてきています。今回の学会テーマは「九州発。くらしを考える～障がいと生涯を見つめて～」ということで、地域での病院や介護施設の役割、その中でのリハビリテーションの重要性について考え直すことができました。また、他のPT・OTの研究発表を見て自分も頑張らねばと刺激をもらうことができました。

当院のリハビリテーション科でも、患者様の社会復帰を目標に生活動作の改善を目指して治療・訓練などを行っています。何かお困りごとなどある際はお気軽にご相談ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、コンビニで「美味しそうなツマミがあるな」と思って手に取ってみたら、猫用のエサでした。最近のペットは美味しそうなものを食べてるのですね…。　

さて、年末が近づいてきました。年内に溜まった仕事や家の片付けを済ませたいと考えている方は多いのではないでしょうか。そんな時にありがちな「うっかり忘れ」経験がある方も多いと思います。「ここに置いたはずのものが見つからない。」「年賀状を出しにいくのを忘れてた」…こうしたミスは誰にでもあると思いますが、こうしたうっかり忘れを少しでも減らすコツを整理しててみたいと思います。

１、人間の注意力は弱く、すべて覚えるのは無理だと認識する。

忙しい、疲れている、ぼんやりしていた…うっかり忘れの原因は様々ですが、まずは「頭に入れたつもりでもすぐに忘れる」ということを前提で行動することが大切です。

２、「することリスト」を作る。

「スーパーで醤油を買う」といった小さな用件まで全て書き出す。最近は携帯電話やスマホの予定表も便利ですが、使う道具は好みで構わないと思います。ただ、スマホにしろ手帳にしろ、用件を書く道具は１つに絞ることが大事です。

３、重要度、緊急度に応じて優先順位を決める。

実際の場面をイメージしながら段取りを考えることで、うっかり忘れの確率が減ります。

４、１つずつ実行する。同時に複数の作業をしない。

覚えることが多すぎたり、同時に複数の作業を行うと、脳の作業領域が圧迫され、うっかり忘れの危険度が上がります。忙しい時ほど、作業を１つずつ整理して済ませていくことが大事になります。

５、整理整頓をする。

モノが整然と並んでる状態では、視覚的にも情報が整理されやすくなります。

いかがだったでしょうか。この年末は効率的に溜まった仕事や大掃除を終わらせ、２０１５年を新たな気持ちで迎えたいものですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

先日、休日を利用して下関の唐戸市場までドライブしてきました。　

たまたま「下関マラソン」と同じ日程だったということで、門司港川から連絡船で下関へ。渋滞に巻き込まれることなくスムーズに目的地に着くことができました。GWなどの渋滞が予想される際などにも便利かもしれませんね（船酔いする方はキツいかもですが、、、）　

さて、唐戸市場と言えば新鮮な海の幸！海の幸が大好物な人間にとっては宝の山で、アレコレと目移りして困ってしまいます(笑)

今回も目的の海鮮丼、お寿司、ふぐフライなどに舌鼓をうつことができました。　近辺には海峡館などもあり、家族連れでも楽しめる観光地だと思います。

秋の行楽シーズン、ちょっとした旅行にいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。10月も終わり徐々に寒い季節になってきました。

さて、一年を通して高齢者の転倒事故は発生しているのですが、特に冬場は転倒される方が多いように感じます。高齢者の転倒は骨折の原因となり、心身はもとより、その後の生活への影響がとても大きいものです。　　 

転倒の原因として、

　①冬は重ね着により、動きにくくなる。

　②床にコタツ布団やカーペットなどがふえ、つまづきやすくなる。 
　③冷えにより、膝や腰の痛みがひどくなり、動きにくくなる。 
　④外出の機会が減るため、運動不足になりがち。 
　⑤路面の凍結や積雪により滑りやすい。

　（三重町では写真の今年２月のような大雪は珍しいですが…）

などが考えられます。

その対策や予防として、

①部屋を温め、温度管理を行い、厚着にならないようにする。
②こたつ布団、カーペットの端には十分注意する。電気コードは整頓しておく。
③部屋の中で自分が通るところに物を置かない。 
④滑り止めマットなどを活用する。  
⑤適度に体を動かす機会をもつ。 

などを試してみるのはいかがでしょうか？

　住み慣れた自宅でいつまでも安心して過ごせるように、日頃から安全で動きやすい環境づくり、体づくりをしていきましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（文：リハビリ課職員）

こんにちは。

今日はリハ室からの更新です。　

９月も終わりが近づき、徐々に肌寒く、日も短くなってきました。
季節の変わり目は体調が変わりやすいことも多く、リハビリテーション室に訪れる患者さんの中にも体調の変化を訴える方も少なくありません。

検査などでも原因が分からない場合、自律神経の乱れが原因となっていることもあります。季節の変わり目は気温の変化が大きく、体も機能を維持するのに負担がかかったり、自律神経が乱れたりして体調を崩しやすくなるのです。

自律神経失調の乱れは、不規則な生活や習慣などによっても起こります。
    1. 定期的に体を動かしているか
    2. 食事を規則的に取っているか
    3. 1人で味気ない食事をしていることが多くないか
    4. 睡眠時間は十分か
    5. 趣味を持って、毎日生き生きと過ごしているか

こんにちは。